راهنمای خرید کفش
خرید یک جفت کفش، شاید کار ساده و آسانی به نظر برسد. لابد با خودتان میگویید به فروشگاه میروید و از بین انواع کفش در رنگ و طرح و مدلهای مختلف، هر کدام که بیشتر خوشتان آمد و به دلتان نشست انتخاب میکنید و میخرید، اما موضوع به همین آسانی هم نیست. برای خرید یک جفت کفش مناسب، باید به نکات مهمی توجه کرد.
کفشها بیش از سایر لباسها و پوششها در راحتی، شادابی و سلامت شما موثرند، بنابراین ارزش دارد که کمیبیشتر وقت صرف کنید و این کار را جدی بگیرید.
کفش مناسب
مناسب‌ترین کفش برای آقایان که بیشتر ساعات روز کفش به پا دارند، کفش چرم با منافذی برای پیشگیری از تعریق پا و کفی نرم و قابل انعطاف با پاشنه‌ای کمتر از 3 سانتیمتر برای راحتی بیشتر است. خانمها هم بهتر است از کفشهایی که پاشنه آن کمتر از 3 سانتیمتر است، استفاده کنند. پوشیدن کفشهای نوک تیز و پاشنه بلند برای مهمانی، هر چند وقت یک بار و به مدت کم اشکالی ندارد، اما به طور کلی توصیه میشود پاشنه کفش بیشتر از 5 سانتیمتر نباشد. هنگام خرید کفش برای بچهها، علاوه بر موارد فوق و سلیقه خود بچه، دقت کنید بتوانند به راحتی خودشان کفش شان را بپوشند و از پایشان در بیاورند. این موضوع در ایجاد حس استقلال و اعتماد به نفس شان خیلی مهم است.
خطر کفش های پاشنه بلند
گاهی وقتها با پوشیدن یک کفش پاشنه بلند آن قدر از بلند قد شدن کاذب و موقت مان احساس رضایت میکنیم که یادمان میرود پوشیدن این کفش ممکن است به سلامتی مان آسیب برساند.
ضمن اینکه پوشیدن کفش نامناسب، تنگ و پاشنه بلند فقط به پاها آسیب نمیرساند، بلکه به زانو، کمر، استخوانهای ستون فقرات و لگن هم آسیب وارد میکند.
وقتی شما کفش پاشنه بلند میپوشید، کمر برای جبران فشار وارد شده به پاها، قوس زیادی به خود میگیرد و از حالت طبیعی خارج میشود. در این حالت فشار زیادی به دیسکهای بین مهرهای ستون فقرات و مفصل زانو وارد میشود.
مقدار این فشار به ارتفاع پاشنه ی کفش بستگی دارد و هر چه پاشنه کفش بلندتر باشد، فشار بیشتری به عضلات، استخوانها و مفاصل وارد میشود.
در مقایسه با کفشهای پاشنه کوتاه، کفشی با پاشنه‌ای حدود 2/5 سانتیمتر 22 درصد، کفشی با پاشنه 5 سانتیمتر 57 درصد و کفشی که پاشنه 8 سانتی‌متری دارد 76 درصد به دیسکهای بین مهرهای و زانو بیشتر فشار وارد میکند.
به علاوه کفشهای پاشنه بلند، عضلات پشت ساق پاها را فشرده و منقبض میکنند و عملیات خون‌رسانی در این عضلات را مختل میکنند. همچنین کفشهای تنگ و پاشنه بلند پوست پا را از حالت طبیعی خارج کرده و پس از مدتی آن را ضخیم کرده و پینه ایجاد میکنند. پینههای پا، اغلب دردناک بوده و پا را بد شکل میکنند.
نکات زیر را هنگام خرید کفش در نظر بگیرید:
1- برای پای بزرگ‌تر کفش بخرید. در بعضی افراد اندازه هر دو پا کاملا یکی نیست و ممکن است یکی از پاها بزرگ‌تر از دیگری باشد. برای پای بزرگ‌تر کفش بخرید و اگر لازم بود برای پای کوچک تر از کفی استفاده کنید.
2- صبح خرید نروید. بعد از ظهر و ساعات پایانی روز بهترین زمان برای خرید کفش است. اندازه پاها در طول روز تغییر میکنند. پاها در پایان روز و بعد از چند ساعت راه رفتن و ایستادن، اندازه بزرگ‌تری نسبت به ساعات اولیه روز دارند.
3- اول کفش را بپوشید، بعد بخرید. ممکن اندازه پاها تغییر کند. برای خرید کفش حتما خودتان بروید و آن را در مغازه بپوشید و امتحان کنید و صرفا به خاطر اینکه کفشی اندازه کفش قبلی تان است، آن را نخرید.
4- به پنجه کفش دقت کنید. پنجه کفش نباید باریک و تیز باشد. انگشتها باید راحت بوده و روی هم قرار نگیرند. دقت کنید انگشت شست به اندازه کافی جا داشته باشد و راحت بتواند حرکت کند. کفش نباید آن قدر گشاد باشد که هنگام راه رفتن پاشنه پا از کفش بیرون بیاید.
5- کفشی با رویه مناسب بخرید. جنس رویه کفش باید نرم و قابل انعطاف باشد. کفشهای چرمی، مناسب ترین جنس رویه هستند. کفشهایی با رویه پلاستیکی مناسب نیست و موجب تعریق و بوی بد پا میشود. کفشهای پارچه‌ای و برزنتی هم برای فصول گرم سال انتخاب مناسبی هستند.
6- قسمت بیرونی و خارجی کف کفش که با سطح زمین تماس دارد، باید از جنس محکم و با دوام بوده و سطح آن هم صاف و لیز نباشد. قسمت داخلی کفی باید نرم باشد تا پا در آن احساس راحتی کند.
7- کفشهای پاشنه بلند و همچنین تخت نخرید. کفشهای پاشنه کوتاه آسیب کمتری به پاها میرسانند، اما کفشهای بدون پاشنه با کفی تخت مناسب نیستند. بهتر است پاشنه کفش کمتر از 3 و بیشتر از 5 سانتیمتر نباشد.
محمدرضا میرغلامی
هفته نامه سلامت
*مطالب مرتبط:
قابل توجه خانم های علاقمند به كفش پاشنه بلند
چه كفشی بپوشیم، چه كفشی نپوشیم؟
